Mental Träning
Vad är Mental Träning?
Mental träning är en typ av psykologi som främst används inom idrottsvärlden. Mental träning kan användas av alla från motionärer till elitidrottare dock på olika nivåer och olika delar av mental träning. Mental träning kan utföras av vem som helst och kan också användas på flera sätt än inom idrottsvärden, till exempel kan en person, som lärt sig hur man ska hantera mental träning, använda det inom sitt arbete men också i privatlivet för att motverka till exempel sömnbesvär.
Det finns tre huvudpunkter inom mental träning, Avslappning/Avspänning, Koncentration/uppmärksamhet & Målbilder. Men även motivation och att tro på vad man gör är viktigt inom den mentala träningen.
Varför använder man sig av mental träning?
Mental träning används av olika anledningar, på olika sätt och i olika grad inom diverse olika idrotter och inom arbets- och privatlivet. Exempel på olika tillfällen då mental träning kan tillämpas på olika ställen i samhället är till exempel om en skidskytt har dålig skot procent i stående eller liggande skytte, då kan mental träning vara ett sätt att få bukt med problemet. Ett annat exempel är en skoltrött elev eller en arbetare som inte har någon lust att jobba då kan få en nytändning med hjälp av mental träning. Mitt sista exempel är en hockeymålvakt som kan ha haft det tungt på matcherna under en tid. Han/hon kan då använda sig av mental träning inför matcherna för att få upp sin självsäkerhet så att han klarar av att prestera bättre.
Ofta kan en idrottare använda sig av mental träning redan innan han/hon har några problem i förebyggande syfte. Mental träning är aldrig fel eftersom det kan förbättra ens insatser på samma sätt som det kan få en tillbaka till ens tidigare nivåer om man har haft en formsvacka.
Vilka för och nackdelar finns det med mental träning?
Fördelarna är många och väl bevisade så som en bättre självkänsla, bättre prestationer och ofta också ett bättre humör. Nackdelarna däremot är inte allt för många, om jag skall vara ärlig så har jag inte hittat någon nackdel. Det jag kan tänka mig är att om mental träning används på fel sätt så kan man bli lite väl självsäker, men mental träning som används på rätt sätt av en person som vet vad han/hon gör ser jag ingen nackdel med.
Vilken är din användning av det i vardagen?
Mental träning kan användas i princip i alla situationer som man kan tänkas ställas inför, både inom idrotts-, arbets- och privatlivet. Den används för att övervinna fobier samt för att klara av alla typer av hinder som kan tänkas komma i vägen för en person under sitt liv.
Hur mental träning används inom idrottsvärlden
Magnus Frisk som är ledare inom Skövde HF (Handboll) använder en metod som kallas för ”framgångshjulet” som är en typ av metal träning där man använder sig av samtal med både hela laget och individuellt. Man kan använda sig av olika ”hemuppgifter” och försöka få ut olika saker av samtalen. Magnus berättade för mig att han använde det främst för att bearbeta saker som ”stör” enskilda spelare under matcher så som psykningar och diverse andra faktorer som kan störa och genom detta sedan få fram en bättre prestation.