Anders
Jag tycker att träningsdagboken mera har varit en belastning att komma ihåg att skriva än ett hjälpmedel men jag kan se användningsområdena för den som elitidrottsman eller som i det fal vi använt den nu för att se om träningen verkligen ger reslutat.
Mitt träningsprogram har känts väldigt bra men har dock inte alltid följt det har ibland bestämt mig för att springa elelr cykla en bit istället för att göra diverse olika styrkeövningar. Men jag har haft väldigt lätt att göra min ävningar även fast jag har varit borta eller haft lite tight om tid efter som jag valde att träna med enbart kroppen som belastning och jag valde ocks åatt göra mitt progra relativt kort.
I mitt första test så kändes det verkligen att jag inte tränat på ett bra tag men efter någon vecka när man kom in i träningen så kände man hur allt gick bättre och bättre, det blev enklare och enklare ganska snabbt. Innan vi började så var jag osäker på hur bra resultat min träning skulle ge men ju längre tiden löpte å ju bättre det kändes desto mer ökade förväntningarna och slutligen så hade jag nått en förbättring på omkring 100% inom alla de övningar jag utförde. Jämfört med vad jag trodde från början så är detta en enorm förbättrein men det käns som hade man bara fått lite mer tid så skulle man kunna utvecklas mer på en kortare tid.
Under träningstiden så förändrade jag mitt träningsprogram en gång under tiden men kunde kanske ha ändrat det flera gånger men kände att jag inte vill pressa mig för mycket efter som jag inte har tränat så mycket det senaste året.
Min slutsats av dena utvärdering är att du inte behöver ett gym eller någon dyr utrustning för att nå ett bra resultat, att träna med kroppan kan medföra en hel del fördelar till exempel så är risken för överbelastning mindre efter som musklerna är anpassade att användas för din kropp, Träningen av just de muskler du använder i vardagslivet ökar jämfört med maskiner efter som du bara kan utföra naturliga rörelser under träningen om du inte är överrörlig och slutligen så komemr det jag tycker är den största fördelen att du kan träna när du vill var du vill vaknar du mitt i natten och vill träna så är det bara att sätta igång, är du utomlands så behöver du inte anstränga dig för att hitta gym osv.
Vissa hävdar att det är svår att få samma variation och effekt på träningen om man inte använder vikter men det finns mängder av enka och billiga hjälpmedel för att utveckla din träning med enbart kroppen som belastning till exempel så kan man göra som jag gjorde och använda sig av ballansbräda men det finns också en mängd andra hälpmedel du kan använda dig av.