Anders
Kräftgång frammåt/bakåt 3 * 10 m
Fällkniven 3 * 10
Brygggång 3 * 5
Switz-pendlingar 3 * 30 sek
Bålvridande masken 3 * 5m
Omvänd bellyback 3 * 15
Sittups 3 * 20
För att göra passet jobbigare när det kändes för enkelt så bytte jag ut fällkniven och bryggång mot huvudstående fällkniv och dynamisk brygga och la också till:
Kosacken 3 * 20 sek
Nästan alla övningar är tagna från Martin Lidbergs bok kombinationsträning. Jag har även använt mig av andra övningar i den boken när jag haft möjlighet att träna med en kamrat.